L'autotrattamento
Mettiamoci comodi, sdraiati o seduti, ed eseguiamo la centratura sul cuore, poi iniziamo l'autotrattamento:
- Fronte: mani parallele, con le dita appoggiate sulla fronte.
- Tempie: far scivolare le mani a lato della testa, portando i palmi in corrispondenza delle tempie.
- Nuca: portare le mani sotto la testa, in corrispondenza della nuca, tenendole parallele, col mignolo di una mano contro il pollice dell'altra.
- Fontanella: mantenendo le mani parallele, farle risalire sino alla fontanella
- Gola: tenere le mani, più o meno incrociate, sulla gola.
- Cuore: portare le mani sul cuore come per la centratura.
- Fegato: mani parallele sulla parte inferiore destra della gabbia toracica, una sulle costole e una subito sotto all'arcata costale.
- Milza: mani parallele sulla parte inferiore sinistra della gabbia toracica, una sulle costole e una subito sotto all'arcata costale.
- Stomaco: mani parallele sotto allo sterno, in corrispondenza della "bocca dello stomaco".
- Addome: una mano sull'ombelico e l'altra parallela sotto alla prima.
- Pieghe inguinali: una mano su ogni piega inguinale, con le dita verso il basso.
Compatibilmente con la propria "flessibilità" proseguire con le posizioni posteriori, partendo dal basso con le mani in corrispondenza dell'osso sacro (secondo chakra) e risalendo lungo la schiena fin dove si riesce ad arrivare.
Come per il trattamento completo, ogni posizione andrebbe mantenuta per circa tre minuti; utilizzare i Simboli che si ritengono più opportuni.
Un momento ottimale della giornata per l'autotrattamento è la sera, quando ci si corica per dormire: rilassa e concilia il sonno, anche se può capitare di addormentarsi prima di averlo terminato. Se accade non c'è alcun problema, a meno che non si stiano facendo i 21 autotrattamenti dopo l'attivazione di primo livello. In tal caso è meglio anticpare l'autotrattamento e mettersi un po' meno comodi che a letto, per esempio in poltrona o seduti su una sedia.
Durante la giornata, soprattutto se il lavoro ci costringe a restare in ambienti in cui abbondano macchine elettroniche come i computer e energie "pesanti" in genere, è utile eseguire di tanto in tanto una veloce centratura sul cuore, visualizzandosi Cho-ku-rei e Rama in grande, dalla testa ai piedi. È anche molto utile visualizzarsi Rama sotto la pianta di ciascun piede, in modo da scaricare a terra le energie pesanti.
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